侮るな貧血！
暑さが落ち着き、秋から冬に変化する時期。
今日のお弁当は、盛り盛りになりすぎました…(笑)
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2021年度 |
| No. | 7 回目 |
| 日付 | 2021/10/22 |
| 今日のポイント | 今回のテーマは「貧血対策」 やる気が起きないな…最近練習についていけないな…疲れが取れにくいな…なんて時、それは【貧血】が原因かも？激しいトレーニングをしていると、鉄の需要が体内で増え、また汗などからの鉄の排出が増え、知らず知らずのうちに貧血になっている可能性も。食事からの貧血対策が重要になるので、ポイント抑えてしっかり栄養素を摂取しましょう！今回は鉄分豊富なあさりを使用しました。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | 大豆ミート入りミートローフ |
| 副菜 | あさりのトマトパスタ・パプリカと大根ときゅうりのマリネ・じゃが芋と茹で玉子のサラダ |
| その他 | - |
