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キレを出したい!体を大きくしたい!怪我を早く直したい!など、目的がハッキリしている方の為に、スポーツ栄養を通してマンツーマンでサポートします。

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2日後に備えよう!

さあ、2日後からは選手権がスタート。 試合で最高のパフォーマンスができるように、体調を万全に整えいていきましょう。
トータルNo
年度2021年度
No.8 回目
日付2021/10/29
今日のポイント「試合前にエネルギーを貯めこむ」がテーマのエネルギーチャージ弁当。糖質を効率よくエネルギーにさせるための栄養素をたっぷり詰め込みました。ex:ビタミンB1(豚肉・枝豆・卵・胚芽米)・アリシン(ねぎ) 動画では、試合当日(朝食・アップ前・アップ後・試合中)の食事についてをレクチャー。いつも伝えてることの繰り返しですが、繰り返し伝えて、当たり前にすることが大切ですね。
主食胚芽米(500g)
汁物-
主菜スタミナねぎ塩豚
副菜枝豆入り茶わん蒸し・揚げない大学芋・3色野菜のナムル
その他米粉のケークサレ

試合直前!食事のとり方を前倒しでレクチャーです。
28日:3日前~前日の食事で意識するポイント
29日:試合当日の食事で意識するポイント
(朝食⇒アップ前⇒アップ後⇒試合中)
30日:試合直後の食事で意識するポイント
(着替える前⇒ミーティング後⇒当日夜⇒試合3日前)
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『食の学び舎くるみ』は、「食のマーケティングコンサルタント」 中野ヤスコ(管理栄養士・日本体育協会公認スポーツ栄養士・調理師)が主宰する、食専門のマーケティング&コンサルティング会社です。トップアスリートから高校生・ジュニア選手などの個人サポートをはじめ、行政・学校やクラブ活動・チームへのセミナー(講義)を行ったり、お店(くるみキッチンプラス)では、一般の方向けの食事提供やアスリート向けの食事提供、栄養学を開催しております。

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