ごはん×パスタで糖質摂取
食トレ弁当スタートから1カ月ほどが経ち、ご飯を500g詰める事にもだいぶ慣れてきました！
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2021年度 |
| No. | 17 回目 |
| 日付 | 2021/11/19 |
| 今日のポイント | 必要なエネルギー量が多いアスリートは、食べなくてはいけない量も必然的に多くなります。ですが、食べられる量には限界があるので、食べられる量でしっかりとエネルギーを摂取する工夫が必要です。今回は、いつもの胚芽米500gの他に、パスタ・さつま芋を使用。パスタには、「さば」を入れ、良質な油とたんぱく質も同時に摂取です。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | タンドリーチキン |
| 副菜 | 鯖のパスタサラダ・ほうれん草と油揚げのお浸し・さつま芋の金平 |
| その他 | - |
