疲労回復＆筋肉補修
先週は学校行事の振り替えのため、食トレはお休みでした。年内残り２回！強度の高い練習をこなしている選手たちの為に、美味しくバランスの良い【食トレ弁当】を届けます！
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2021年度 |
| No. | 19 回目 |
| 日付 | 2021/12/10 |
| 今日のポイント | 今回は【バランスよく食べるコツ】とテーマに動画を作成。食トレ弁当は、疲労回復・筋肉補修に欠かせないたんぱく質や糖質、ビタミン類をバランスよく摂取できるメニューに仕上げました。１食で、糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの５大栄養素をまんべんなく摂ることができる〈フルコース型〉の食事が理想。でも、中々難しいのが現実。そんな時は、１食ではなく１日の食事で、まんべんなく栄養素を摂るように意識してみましょう。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | 豚肉のにんにく味噌焼き |
| 副菜 | じゃが芋のチーズ焼き・ほうれん草ともやしの和え物・ナポリタン |
| その他 | - |
