変えられること・変えられないこと
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2022年度 |
| No. | 13 回目 |
| 日付 | 2022/6/17 |
| 今日のポイント | 多くの選手が願ってやまない「身長を伸ばす」お話。まず、身長の伸びには(1)「変えられない＝受け入れること」(2)「変えられること」があります。(1)は、遺伝、ホルモンなどの関係です。(2)は、「食事、運動、休養（睡眠）」の3点セット。〈食事〉は、繰り返しお伝えしている「バランスよく、必要量をとる」に尽きます。必要なエネルギーがとれていなければ体重と同じく背も伸びません。たくさん食べられない人は、補食などで回数を増やす、たんぱく質を増やす、上手に油を使う…などで工夫しましょう。〈休養（睡眠）〉もとても大切な要素です。通学や課題などで睡眠時間が削られてしまう選手も多いと思いますが、「良い睡眠」をとる努力はサッカー選手としてだけでなく、効率よく勉強をするためにも必要です！ |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | ヤンニョムチキン |
| 副菜 | アジアン焼きそば/ブロッコリーとトマトの胡麻マヨサラダ/キャベツときゅうりのナムル |
| その他 | - |
