第一ラウンド（笑）
梅雨明けをしてすっきり晴れる日が続くかと思いきや、じめじめとする日が多いですね。７月１日は、通常の昼の部に加え、遠征前の食事提供があるので、２本立てです！笑 選手たちに１日に２回もくるみキッチンの食事を食べてもらえるなんて、嬉しい限りです。
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2022年度 |
| No. | 15 回目 |
| 日付 | 2022/7/1 |
| 今日のポイント | 本日のミニ講座は【暑さの中でのトレーニングを乗り切る！】です。大事なポイントは３つ［まずは食事量を確保する］［食欲がないときの食事の工夫］［体重を記録しよう］。熱中症対策に水分補給は欠かせません。しかし、水分でおなかが満たされ食事量が減ってしまう…なんてこともあります。食事量をきちんと確保することで、パフォーマンス維持に繋がります！食事からも水分・ミネラルは補給できるので劣ることのないように心がけましょう。そして食欲のないときの工夫も大事です。【お助けメシ】を自分なりに見つけてみましょう。例えば…★冷たい麺★酢飯★丼もの★酸っぱいものなどなど！1食の食事量が減ってしまう人は、回数を増やしトータル量が落ちないような工夫も大切ですね。そしてそして、数字で見るときに1番お手軽なのは［体重］です。体重増減と食事量の関わりを見て、普段の食事の参考にしましょう！ |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | 大豆ミート入りハンバーグ |
| 副菜 | 南瓜のとパプリカのオムレツ/厚揚げのあさりソース/きゅうりとハムのマリネサラダ |
| その他 | - |
