まだまだ暑い！！
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2022年度 |
| No. | 22 回目 |
| 日付 | 2022/9/16 |
| 今日のポイント | 選手権まで1カ月ちょっと。まだまだ暑さが続きますが、しっかり食べてエネルギーチャージしましょう。そんな今日のメニューは、バランスが良いのはもちろん「筋肉にいい」食材をたっぷり使用しています。チキン・さつまいも・大豆・ブロッコリー・ゆで卵など。動物性のたんぱく質・植物性のたんぱく質をバランスよく摂取できるといいですね。植物性のたんぱく質は吸収率でいうと、動物性のたんぱく質に劣りますが、食物繊維やビタミンが多く含まれているので、肉！ばかりに頼らず、豆類も摂りましょうね。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | タンドリーチキン |
| 副菜 | 塩麹やきそば・さつまいもと大豆の甘辛炒め・ブロッコリーとゆで玉子のサラダ |
| その他 | - |
