13:30キックオフを味方につける食事
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2022年度 |
| No. | 28 回目 |
| 日付 | 2022/11/4 |
| 今日のポイント | 今回の選手権、なんだか［13:30キックオフ］が多い模様。選手たちは、プレー開始から最高のパフォーマンスができるよう、アップ・食事のタイミングは重要です！朝７：００までにはいつも通りの朝ごはんを［しっかりと］食べる(脂質の多いおかず：ベーコンなど、根菜たっぷりの汁もの、生野菜やわかめの繊維質は控える)⇒10：30‐11:00(キックオフ3時間前までに)軽食⇒集合・アップ前後にエネルギー源をチャージ(固形物：バナナなどは1時間前までに)⇒13:30キックオフ後、ハーフタイムにエネルギーゼリーなどで回復を！こんな流れで、キックオフに照準を合わせます。90分走り切れるよう、エネルギーチャージはとても大切です。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | よだれ鶏 |
| 副菜 | 大根とパプリカのピクルス・ミートソーススパゲティ・ブロッコリーサラダ |
| その他 | - |
