肌も体も潤ってる？？
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2022年度 |
| No. | 39 回目 |
| 日付 | 2023/1/13 |
| 今日のポイント | 新人戦の初戦が近づいてきましたね。新体制での公式戦に向けて、調整していく時期です。冬は乾燥が気になる季節。肌が乾燥しカサカサになりますよね。そのためには潤いが必要です。夏に比べて、のどが渇く感覚が鈍りがちですが、意外と体内の水分は奪われているんです。意識して水分補給をしましょう。スポーツドリンクは運動前に飲むと良いと言われていますが、それはなぜでしょう？それは、①糖質(ブドウ糖)が含まれており、エネルギ補給源になる②吸収のスピードが速い③ミネラルが含まれており、足のつりを予防…などのメリットがあるからです。もちろん、試合中や炎天下での練習中も効率よく補給ができるのでおすすめ。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | 鶏肉の甘みぞれ煮 |
| 副菜 | 揚げない黒はんぺんフライ・ブロッコリーとゆで卵のサラダ・野菜たっぷり焼きそば |
| その他 | - |
