キックオフが早いときは…
| トータルNo | |
|---|---|
| 年度 | 2022年度 |
| No. | 40 回目 |
| 日付 | 2023/1/20 |
| 今日のポイント | さあ、いよいよ新人戦。今週の試合はSTARTが［10:30/11:00］と早いですね。遠方の選手は、思うように朝食が摂れないかもしれないので、補食での工夫が重要！試合に向けては、いつもの基本。［エネルギを蓄えよう］［低脂質・高たんぱく］［水分・ミネラル補給］［消化の悪いもの✕/生もの✕］［朝食は６：００に］［補食の準備］［試合後のエネルギーチャージ］［夕食はバランスよく］試合後の夕食は、糖質重視＆高たんぱくがおススメ。疲労で食欲が落ちることも想定されるので、自分の食べられるメニューを見つけておきましょう。 |
| 主食 | 胚芽米(500g) |
| 汁物 | - |
| 主菜 | ハッシュドポーク |
| 副菜 | じゃがいものサクサクマヨ焼き・大根とパプリカのマリネ・ツナと塩昆布のパスタ |
| その他 | - |
